Дневник питания за 23.08.2023

Доброго вечера всем! Сегодня много работала, продуктивно... Вечером рысью забрала документы от турагента, сбегала на педикюр. Остались ручки сделать, послезавтра и в дорогууууу. Вес.....? Пока не до него.... Но внутренние барьеры как-то срабатывают... Не знаю как... ❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Итого	655	327	13	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Итого	415	137	13	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп с булгуром	360	204.5	13.7	6.1	22.3
Итого	762	271	16	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	570	579	25	35	38
Итого за день	2702	1396	70	72	110