Дневник питания за 05.10.2023

Доброго вечера всем! Сегодня опять переела. Опять днем был напряг. Сдавала кровь, талон был на 13-55. Обед был после этого. Общая планерке с выносом мозга. Вечером был релакс в виде прогулки с внуками и дочерью. Потом жарила котлеты, сделала "шубу".
Ноги гудят. Ещё хотела обруч покрутить.
Нашагала 14470 шагов. 10 км. 1979 ккал.
Скучать некогда!!!
И ещё у меня есть фоточки своих цветочков❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	475	271	15	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	510	220	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	280	272.2	12.3	14.3	23.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лечо моё	20	13.1	0.3	0.4	1.9
Итого	535	381	13	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	380	182	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Картофельное пюре мое	235	215.5	4.9	6.8	33.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	615	510	24	30	35
Итого за день	2515	1566	71	84	124