Дневник питания за 06.10.2023

Доброго вечера всем❣️ Сегодня стрессанула: пришла домой, а света нет. Битва за освещение продолжалась до 9 вечера.
День начинался очень хорошо. Снимала на телефон сургутскую осень. Она в этом году ПРЕКРАСНА❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	475	271	15	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	505	312	15	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Котлетки	120	182.3	13	12	5.5
Кабачковая икра 22	50	35.5	0.5	2.1	3.6
Итого	590	403	17	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	250	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлетки	60	91.1	6.5	6	2.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	610	423	16	7	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14
Итого за день	2580	1591	66	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.10.2023 03:53

Золотая осень, глаз не оторвать. У нас тоже красиво, но времени нет. Всё бегом😟

Алин@ 07.10.2023 17:52

Очень красивая осень, у нас нет такой красоты😊

Ирина 07.10.2023 20:25

Лариса Брусенцева, это я на работу шла! Погода стоит расчудесная!!!

Ирина 07.10.2023 20:31

Алин@, у нас берёзки на вес золота в Сургуте!!! Сначала не понимала: почему они? Почему их так много? Прожив 15 лет на Севере, начала понимать, что в каждом листике отражается кусочек солнца! Город аж светится золотом осенью. А в этом году погода сделала на ещё и подарок в виде отличного лета и неожиданно долгого и тёплого бабьего лета. Первый год за все время, что здесь живём!!!! Очень хочется оставить эту красоту с собой в зиму, хотя бы на фото!!! 🤗🤗🤗

Алин@ 07.10.2023 21:04

Ирина, 🤗🥰

Лариса Брусенцева 08.10.2023 05:53

Ирина, 👍

Илона 08.10.2023 06:43

Я тоже в пятницу стояла минут пять возле Авроры и на березы пялилась. У японцев есть такое слово "нагори"-любование ускользающей красотой. Такая приятная грусть накатывает...Но ничего, скоро будем наслаждаться "юкими" (любование снегом), аж до мая С улыбкой

Валентина Николаевна 08.10.2023 07:18

Какая у вас осень пронзительно-красивая! Хорошо

Невольно залюбуешься! Дарю цветочек

А наша не спешит радовать нас своей красотой золотой листвы, только холодом отмахивается. Печально

Сказываются жаркие месяцы конца весны- начала лета. Все деревья в зеленых листьях, видимо природные настройки сбились. С улыбкой

Ирина 11.11.2023 18:22

Валентина Николаевна, Вы знаете, я даже эти фото с телефона удалить не могу. Пересматриваю часто. Они пронизаны солнышком. Отдают свою энергетику даже сейчас, в серые ноябрьские дни!