Дневник питания за 13.11.2023

Доброго вечера всем! Сегодня утром доедала кашу. А кашу люблю с маслом, не экономя🤗. Зачем-то о резала 2 ломтика сыра🤨. Было очень вкусно, сытно.... Но организм уже через 15 мин сказал: Зря!
День провела с внуками, болеем вместе! Насмешили меня вволю, до кашля! Не виделись неделю, уезжала к младшеньким, в Москву. Поэтому и соскучились друг по другу.
Питание получилось чуток с перебором. Сегодня с мочегонными. Утро покажет результат🤗
Прошла сегодня только 8077 шагов, 5.6 км, потратила 1719 ккал, в т. ч. 461 активных.
Занималась на элипсе. Муж оставил уровень сложности для себя. В итоге: за 7 мин прошла 1.7 км. Пульс максимально 133. Восстановился хорошо.
Жизнь идёт своим чередом! Цели поставлены реальные! Вперёд!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рисовая каша по 1-268	180	259.2	4.3	6.3	46.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	514	423	9	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	150	324	44.2	15.1	0
Итого	600	509	48	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	95	106	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье с говядиной	150	131.7	9.2	5.6	11.4
Булгур с инди	200	287.2	19.4	8.6	28.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	570	421	28	14	40
Итого за день	1929	1461	87	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.11.2023 04:46

Очень оптимистичный пост. Всё получится. 🌹

Ирина 14.11.2023 05:02

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку! Избавиться от половины своего веса не планирую, но вернуться к достигнутым когда - то результатам запланировала. 😉😉😉

Лариса Брусенцева 15.11.2023 09:09

Ирина, тоже отличная цель 👍