Дневник питания за 15.11.2023

Доброго вечера всем! На работу не пустил терапевт, вернулся обструктивный бронхит. Опять антибиотики и куча назначений. На работе это не понравилось....
Погода кошмарит второй день: обильный снег, тут же тает, лёд и вода по щиколодку. Водила внука на приём, вымокли оба. Подскользнулась несколька раз. Мой 3-летка говорит: бабуля, ты за меня держись, я же Герой! Конечно он у меня Герой! Ему больничный закрыли, а мне нет!
По ккал сегодня небольшой перебор. Но находила 12898 шагов, 9.0 км, потратила 1933 ккал, из них активных 687. На элипс сил нет. Температурка снова 37.2.
Но, я сильная, справлюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	50	87.5	14.3	2.9	0
Итого	458	166	17	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	340	323	10	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом 9.02	350	288.1	17.8	16.1	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	870	506	19	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с инди	250	359	24.2	10.8	36
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	715	484	26	15	55
Итого за день	2383	1479	74	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 15.11.2023 20:03

Внук действительно классный и герой!

А от чего у Вас эта болезнь пройдёт?

Ксенька?Печенька 15.11.2023 20:17

Ирина, зачем вам с обострением бронхита 13 тыс шагов? Чтож вы так не бережетесь...

Ирина 16.11.2023 04:31

Ксения, шаги не были целью, к сожалению. Тем более в мокрой снежной каше. Водила внука к педиатру, потом сама к терапевту, потом по аптека... Вроде и в шаговой доступности, а вот такой результат😟. Устала, конечно. Муж на месяц на работу уехал, приходится все самой.. 🥴