Дневник питания за 19.11.2023

Доброго вечера всем! Удалось поспать часов 6, это большая удача. Заснула сидя, потом сползла🤗. С утра подскачило давление, немного частит пульс.
После обеда собралась с силами и погуляла часок.
Сегодня по ккал уложилась, но ПП не получилось. Углеводы рулят. Умудряюсь набрать без печенек и конфет. Чай пью с мёдом, хлебушек вкусный купила в Пекаренке... 😋.
Рейтинг продуктов низкий, но подумаю об этом завтра.
Уже 23-30... Ночи страшусь, сижу перед телеком с вышивкой. Чуть не забыла заполнить дневник. Температура к вечеру 37.4. Увы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	270	178.2	8.1	5.1	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	704	272	8	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Вода	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	530	142	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Компот мой	220	69.7	0.7	0	16.5
Вермишель на бульоне	330	214.2	11.2	4	32.7
Итого	650	556	35	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	250	62	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	115	174.7	12.4	11.5	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	471	370	18	17	35
Итого за день	2605	1405	63	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 19.11.2023 22:22

Вкусный рацион

Ирина 20.11.2023 20:44

Илья, странно, но с аппетитом все в норме, несмотря на обострившиеся болячки🤗

Илья 22.11.2023 19:38

Ирина, а что за болячки?

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.11.2023 20:16

Ирина, а вышиваете давно? Часто? Зачем это сейчас, во время обострения? И вообще - зачем?
Я случайно наткнулась в ленте на Вашу ленту, пролистала немного.
Извините что лезу с советом.
__Уберите вышивку. Длительное положение при вышивке укорачивает грудные мышцы и межреберные. Плюс на шею плохая нагрузка. На мой взгляд, это самое худшее хобби при БА(((
__ Найдите хорошего массажиста, работающего в мягких техниках. Чтобы вам хорошо проработали мышцы грудной клетки. И впереди, и сзади и боковые.

Из собственного опыта. Была у меня клиентка с БА. Дама в возрасте, но очень активная, общительная и жизнерадостная. Много лет на ингаляторе. После массажей переставала пользоваться ингалятором или совсем, или пользовалась пару раз в день. Недели на три хватало, мы опять повторяли курс.

Ирина 23.11.2023 12:12

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2023 12:40

Ирина, очень красиво!!!Это уже не хобби, насколько я понимаю.
Значит добавляем второй пункт, раз от первого отказаться невозможно)

Ирина 23.11.2023 16:13

Илья, бронхиальная астма с обструкцией🥴

Майя 23.11.2023 16:18

Ирина, это вышивка? По готовому рисунку или сами создаете?

Ирина 23.11.2023 16:33

Майя, это я давно баловалась.. 🤗Это все старые работы. Их много.... Был перерыв в несколько лет, вот во время болезни снова взялась за старое, завалялись 2 набора.
Пользуюсь готовыми наборами. Очень люблю фирму "Золотое руно".
Есть програмка, которая перекладывает фото в схему. Подготовила фото внучки, но пока это только в планах😁

Ирина 23.11.2023 16:38

SvetSveta (Deutsch lerne), несколько лет не вышивала.
Вышиваю сидя на кровати. Набор и схема лежат между ног, тело наклоняется вперёд. В такой позе не слышу свой свист, или он значительно меньше.
Спасибо за советы, я им очень рада!
Пока температура и одышка о массаже говорить, наверное, рановато.
После наступления ремиссии буду расматривать👋.

Майя 23.11.2023 19:29

Ирина, очень впечатлило! Очень

Ирина 23.11.2023 20:24

Майя, спасибо! Мне очень приятно🤗❣️Люблю монохромные. И ещё один мой принцип: не экономить на оформлении. Обращалась в хорошую багетную мастерскую.
Но последние годы вся растворилась во внуках.... И вот, снова дежавю😉😉😉

Майя 23.11.2023 21:52

Ирина, я тоже бы с удовольствием повышивала или бы повязала. Меня это очень успокаивает и вообще нравится видеть как создается красота. Это было так давно, как в прошлой жизни

Ирина 24.11.2023 08:19

Майя, Вы точно описали мои ощущения.... 🤗