Дневник питания за 01.12.2023

Доброго вечера всем! День утомительный. ЛН пришлось закрыть. Работа трубит: иди ко мнееее!
Питалась вне графика, что в холодильнике нашлось. Домой пришла поздно. Болит голова, усталость.
Прошла 10т шагов, 7 км., потрачено 1808 ккал, из них активных 520 активных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	320	163	7	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот мой	220	69.7	0.7	0	16.5
Суп с крупой	350	210.4	12.6	10.9	15.1
Холодец	80	89.7	12	3.8	1
Итого	650	369	25	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты с индюшкой и кабачками	50	78.7	6.2	1.2	10.8
Салат с колбасой	50	64.1	3.7	4.5	2.3
Холодец	50	56.1	7.5	2.4	0.7
Итого	370	201	17	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Итого	650	676	22	13	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	175	117	0	0	26
Итого за день	2165	1527	73	44	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.12.2023 19:31

может вы так активно включились, 7 км это круто Дарю цветочек

Ирина 03.12.2023 11:46

Алин@, выхода не было : ходила на приём к врачу. Дорога внутри квартальная, хожу всегда пешком, автобусов нет🤗. Вот и получилось так.. Шла с остановками, ещё задыхаюсь пока... Темп подобрала верный, обошлась без балончика.

Алин@ 03.12.2023 12:15

Ирина, поняла, 💐🌹🌹🌹