Дневник питания за 15.02.2024

Доброго вечера всем! Решила провести день по нижней границе ккал. К вечеру пойму: получилось или нет.
Сделала очень вкусную соленую скумбрию. Второй вечер лакомлюсь по кусочку. Солёное боюсь злоупотреблять. Но рыбка получилась удачная. Хорошее сырье - хороший приготовленный продукт!!! Это уже проверено.
Утром пришлось утепляться, выручила шубка и тёплый беретик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ]	40	56	5.6	3.6	0.4
Итого	476	244	15	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	255	91	7	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник 2.07.	360	171.7	15.5	4.7	16.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Салат капуста-колбаса	120	127.8	5.6	9.2	5.4
Итого	705	320	21	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	342	122	3	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы мои	350	343	29.1	16.8	17.9
Скумбрия соленая	65	198.3	12	16.3	0
Итого	635	543	41	33	18
Итого за день	2413	1322	88	69	82