Дневник питания за 18.03.2024

Доброго вечера всем! Решила взять себя в руки. Вот, прям, с ТОЧКОЙ!
Самое эффективное для меня-это записывать рацион заранее. Формируется пунктик в голове и не хочется отступать!
А ещё у меня под носом ходит муж, с которым после инфаркта поработали специалисты и он после 130 уже 114.....за 2 месяца....
А я вот топчусь на одном месте!!!!! Позор какой-то! Показала ему свой график в динамике. Он сказал: ну ты даёшь!!! Пивом вишнёвый больше не соблазняет. Сегодня неуверенно спросил про мороженку....
Жизнь несётся, как бешеная лошадь!
Начала психовать, почему-то не справляюсь с давлением, беспокоит одышка. Казалось, можно было переедания списать на это... Тут узнаю, что ттг подкачал, эутирокс повысили, а ещё первый раз в жизни сахар 6.6...🥴.
Я решила, что мне тем более надо брать свои ккал в руки. Только так будет результат!
Ещё есть одна не решенная проблема.... Пока не хочу притятивать негатив. Пусть все идёт, там видно будет...
Хочется всем пожелать достижений желаний! Волна позитива обязательно мне поможет🤗🤗🤗❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ветчина, средняя часть	38	77.1	7.7	4.9	0
Итого	496	245	17	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	150	228.6	6.6	17.6	10.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	228	6	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 30.10.22	100	64.6	2	2.8	7.8
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	40	137.6	11.5	9.8	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	540	474	33	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]	130	128.7	13.8	6.5	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	128	13	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с гречкой	175	262.2	15.9	12.6	20.5
Винегрет 30.10.22	80	51.7	1.6	2.2	6.2
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	625	368	18	15	37
Итого за день	2291	1445	89	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 18.03.2024 16:31

Вижу, дневник за 18 число. Сегодня уже не планируете кушать? Ужин записан.

Марина 18.03.2024 19:40

а я еду в ваш в город в командировку на неделю целую. вот думаю... как одеваться то?

Ирина 19.03.2024 10:21

Efeliya, все! Поужинали в 17 час. Рот на замок!!!

Ирина 19.03.2024 10:23

Марина, пишите! Может будет возможность пообщаться. Погода не предсказуемая. Сегодня с утра минус 17. Сейчас обед минус 5. Вечером обещают минус 15. И очень скользко!

Efeliya 19.03.2024 10:39

Ирина, Поддерживаю! Я так же делаю)

Ирина 19.03.2024 11:12

Efeliya, лишь бы слабинку не дать... 😁🤗😉

Efeliya 19.03.2024 11:15

де дадим! видим цель - не видим препятствий!)))