Дневник питания за 26.03.2024

Доброго вечера всем! Насыщенный день, съела не все, пришлось убирать из рациона. Поэтому такой недобор...
Вроде и не голодная.
Ужин в 17 и убежала к внучке. Опять ушли на развивайку. Убежала с удовольствием, находить шагов надо.
Находила10272 шага, 7.1 км, потрачено 1755 ккал в т. ч. активных 573.
Когда возвращались, шёл лёгкий пушистый снежок. Побаловались на детской площадке. Нахохотались. На обнимались. У обеих брызгал позитив, замешанный на счастье! Обожаю свое Счастье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг]	25	64.8	2	5.8	0.8
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	571	345	16	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог]	80	236.8	2.5	4.4	47
Итого	300	241	2	4	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щи со свининой	350	187.3	18.2	7.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	585	213	18	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	110	115.5	9	2.8	12.4
Итого	310	117	9	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	590	149	25	1	8
Итого за день	2506	1067	72	30	121