Дневник питания за 29.03.2024

Доброго вечера всем! Вес снизился, но с отеками уровень колеблется. Несколько дней был явный недобор по ккал. Закончилось все поеданием конфет, сардельки и апельсинов. Слава Богу остановилось!
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Карпаччо из Курицы [Великолукский Мясокомбинат]	40	36	7.2	0.8	0
Итого	478	276	17	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	385	105	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Макароны с фаршем	180	266.4	14	10.6	28.6
Кабачковая икра 22	100	71	1	4.2	7.2
Итого	500	339	15	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	485	234	8	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Курица-гриль, крылышки, только мясо	130	241.8	36.8	10.1	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	455	416	39	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2503	1373	89	51	137