Ирина
01.04.2024 15:32
Дневник питания за 01.04.2024
Доброго вечера всем! Сама не ожидала, что получатся такие
полочки😉зелененькие!
Меню переобулось перед ужином. Была недостача по ккал. Добавила картошечки и салатик. И..... Хоба!
Отеки, скорее всего, не получится прогнать, тк забыла перед ужином выпить таблетки. Ну уж как получится утром....
Настроение хорошее. День был позитивным, хоть и трудолюбивым! На улице опять все завалило снегом😶.
Меню переобулось перед ужином. Была недостача по ккал. Добавила картошечки и салатик. И..... Хоба!
Отеки, скорее всего, не получится прогнать, тк забыла перед ужином выпить таблетки. Ну уж как получится утром....
Настроение хорошее. День был позитивным, хоть и трудолюбивым! На улице опять все завалило снегом😶.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень трески |
26
|
112.3 | 1.9 | 11.2 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 472 | 353 | 13 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 382 | 109 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 8.12 |
350
|
198.8 | 16.1 | 6.3 | 18.2 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 293 | 17 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 470 | 217 | 7 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
120
|
160.8 | 3 | 9.2 | 16.1 |
| Шуба |
100
|
147.7 | 5.6 | 10.4 | 7.9 |
| Итого | 660 | 443 | 36 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2637 | 1417 | 82 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
02.04.2024 04:38
Светлана
Н., спасибо за надежду! Мы тоже в это верим🤗
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
И у вас скоро снег растает! Совсем чуть-чуть до лета осталось✨️