Дневник питания за 05.04.2024

Доброго вечера всем! Сегодня на улице днем +4, завтра минус 10.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Итого	515	399	6	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	30	27	5.4	0.6	0
Итого	275	97	10	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	550	338	38	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Макароны с мясом	180	362.2	17.5	17.3	33.8
Кабачковая икра моя	100	66	1	2.6	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	530	446	19	20	45
Итого за день	2170	1281	74	56	113