Дневник питания за 11.05.2024

Доброго вечера всем! Отправляю вчерашний дневник...
Сил писать дневник за сегодня, увы, нет. Температура 37.8. Пятый день. Во второй половине дня. С утра норм.
Ездили с мужем на дачу. Убрались в тепличке. Снег ещё лежит.
Завтра на работу. Не знаю, что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лосось слабосоленая	45	66.8	8.1	3.3	1.2
Ассорти Плавленный Сыр [Хохланд]	20	50	1.9	4.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	541	296	20	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгуром	380	187.7	14.4	8.7	11
Салат капуста-перец-помидор	100	34.7	1.1	1.9	3.5
Сок гранатовый	220	123.2	0.7	0.2	31.2
Итого	700	345	16	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кулич	60	203.2	5.5	6.7	30.4
Итого	300	216	6	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Котлеты 23-2	80	267.5	17.9	20.1	3.8
Салат капуста-перец-помидор	100	34.7	1.1	1.9	3.5
Итого	340	459	24	22	39
Итого за день	1981	1355	68	56	142