Дневник питания за 05.09.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]	40	120	3.6	2.6	20
Сыр с Лисичками [Viola]	20	60	3.2	4.6	1.2
Рулька Свиная [Ариант]	50	142.5	7.5	12.5	0
Итого	460	324	14	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Салат крабовый	130	208.4	12.2	14	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	325	488	20	38	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	560	325	24	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	60	117	16.7	5	0.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.9	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	17	3.9	0.5	0.1	0.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Итого	582	358	24	12	34
Итого за день	2127	1550	85	86	103