Ирина
05.09.2024 16:35

Дневник питания за 05.09.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
40
120 3.6 2.6 20
Сыр с Лисичками [Viola]
20
60 3.2 4.6 1.2
Рулька Свиная [Ариант]
50
142.5 7.5 12.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Салат крабовый
130
208.4 12.2 14 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с ребрышками
380
250.8 22.8 11.8 12.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
60
117 16.7 5 0.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
20
2.9 0.1 0 0.4
Базилик, свежий
17
3.9 0.5 0.1 0.2
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
50
120 4 0.5 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты