Дневник питания за 08.10.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня ела меньше🤣🤣🤣, но не правильную еду тоже.
Вечером была активнее. Сделала работу по дому.
Рука так и болит....
Вечером был дождь, вчера-снег.
До отпуска 4 дня. До приезда мужа 2.
Жизнь идёт, бежит и скачет голопом.
Но мы живы и это главное🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	40	92.8	10.4	5.4	0
Итого	400	244	18	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	260	177	14	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отбивные куриные	100	267.5	21.4	18	5
Капуста маринованная	130	85.4	1.8	0.1	17.8
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Итого	680	562	30	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Королевский Краб [Хрустим]	30	132	3	4.5	19.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	180	132	3	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 26.12.	400	136.8	14.4	2.8	12.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	640	171	14	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	330	198	2	1	44
Итого за день	2490	1486	83	54	153