Ирина
02.02.2025 16:31
Дневник питания за 02.02.2025
Доброго вечера всем! Рада снова оказаться в кругу единомышленников.
🤗
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
260
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
30
|
98.1 | 6.9 | 7.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 616 | 328 | 11 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 415 | 164 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 3.01. |
350
|
120.8 | 11.2 | 2.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари из пшегичного мои |
15
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 630 | 200 | 13 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
40
|
83.1 | 5.9 | 2.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 85 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу с овощами |
170
|
189.4 | 22.6 | 6.5 | 8.7 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Молоко Концентрированное |
50
|
68.5 | 3 | 4.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 500 | 498 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2401 | 1276 | 69 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
