Ирина
16.02.2025 15:45
Дневник питания за 16.02.2025
Доброго вечера всем!
Сегодня рулят углеводы😤. Купили вкусный мармелад и зефир. Очень удачный. Давно не ели. Отвела душу без фанатизма.
Фрукты будут завтра. Да и питание в целом будет другое завтра. День будет очень тяжёлым...
Гуляли сегодня мало, больше на машине🤗.
Вечер с компьютером. Делала презентацию для своих по очередной инфекции, которая вряд ли у нас и будет, но гипотетически..... Короче, Депздрав обязывает😅....
Сегодня рулят углеводы😤. Купили вкусный мармелад и зефир. Очень удачный. Давно не ели. Отвела душу без фанатизма.
Фрукты будут завтра. Да и питание в целом будет другое завтра. День будет очень тяжёлым...
Гуляли сегодня мало, больше на машине🤗.
Вечер с компьютером. Делала презентацию для своих по очередной инфекции, которая вряд ли у нас и будет, но гипотетически..... Короче, Депздрав обязывает😅....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
250
|
102.8 | 3.3 | 0.8 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Куриный Рулет в Золотой Фольге |
20
|
50.8 | 2.8 | 4.4 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 650 | 325 | 18 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с лавашом и морковкой |
70
|
181.9 | 4.9 | 10.3 | 17.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 270 | 200 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи 09.07.22 |
360
|
168.1 | 15.1 | 7.2 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Винегрет 10.21 |
50
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пресервы |
30
|
71.1 | 6.1 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Пастрома |
20
|
50 | 3.6 | 4 | 0 |
| Итого | 758 | 432 | 28 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 256 | 117 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты говяжьи |
95
|
132.1 | 5.6 | 18.5 | 0 |
| Винегрет 12.22. |
105
|
52.7 | 2 | 0.3 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 468 | 360 | 8 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2402 | 1437 | 59 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
