Дневник питания за 17.02.2025

Доброго вечера всем!
Муж сделал мне сегодня бутерброд! Я даже не ожидала, что он будет таким вкусным🤪. Каши сегодня не было. Пришлось доедать сыр на работе. Поэтому перебор с жирами!
Про фрукты забыла😪...
В ккал уложилась. Голода нет🤗
Муж присоединился к моему совету: упор на мясо+овощи в любом виде. Убирает йогурты и творожок из своего рациона. Видит результат, и это ему нравится😉.
Прошла мало только 6800.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Сыр с Голубой Плесенью	24	84.7	4.3	7.4	0
Итого	490	254	16	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Пастрома	15	37.5	2.7	3	0
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь	40	140	8	12	0
Итого	409	278	18	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 09.07.22	360	168.1	15.1	7.2	10.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сухари из пшеничного мои	25	88.1	3	0.4	18.1
Итого	620	282	18	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат свекольный	100	87	1.6	2.2	15.5
Итого	320	89	1	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Котлеты говяжьи	85	118.2	5	16.6	0
Салат с Айсбергом и краб палочками	130	147.3	6.8	8.1	11.3
Сельдь в Горчичном Соусе	50	105	9	8.5	0
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	510	452	20	33	31
Итого за день	2449	1358	75	78	101