Дневник питания за 20.02.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня сдавала кровь, завтрака не было. Разболелась голова...
Сегодня не спала с 2 часов ночи. Похоже, дексаметазон сводит с ума, опять давление подскочило.
День очень сложный, очень утомительный. Поручения сугубо для меня. Хорошо, что хоть на анализы отпустили. А вечером было противоядие: забрала внучку из бассейна, с внуками провела почти 2 часа.
Прошла сегодня 9080 шагов, 6.3 км., потратила 1553 ккал, из них активных 470.
Вечером смогла позволить себе зефиринку и мармеладку🤪👌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пастрома	35	87.5	6.3	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр моцарелла, обезжиренный	50	70.5	15.9	0	0.9
Итого	289	246	29	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сухари из пшеничного мои	20	70.5	2.4	0.3	14.5
Суп с булгуром	360	204.5	13.7	6.1	22.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	595	301	16	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	385	315	10	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	140	156.9	21	6.7	1.8
Салат с Айсбергом и краб палочками	100	113.3	5.2	6.2	8.7
Хлеб Зерновой Бездрожжевой Простой	34	85	2.6	0.2	17.7
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	551	542	29	13	74
Итого за день	2220	1405	85	53	135