Ирина
21.02.2025 19:04
Дневник питания за 21.02.2025
Доброго вечера всем!
Последний день перед отпуском наконец то закончен. Я уже не надеялась 😪.
Зефиринка была, как награда! Самолет в 7 утра....
Прошла сегодня 11000 шагов.
Последний день перед отпуском наконец то закончен. Я уже не надеялась 😪.
Зефиринка была, как награда! Самолет в 7 утра....
Прошла сегодня 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 412 | 221 | 14 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 312 | 200 | 12 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари из пшеничного мои |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Суп с булгуром |
360
|
204.5 | 13.7 | 6.1 | 22.3 |
| Итого | 597 | 234 | 14 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 400 | 175 | 2 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Салат Анкл Бенс |
80
|
37.7 | 0.7 | 0.9 | 6.3 |
| Горчица Зерненая |
15
|
15.8 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 459 | 530 | 29 | 8 | 81 |
| Итого за день | 2180 | 1360 | 74 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
21.02.2025 19:18
Замечательно, счастливого отдыха🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
