Дневник питания за 15.03.2025

Доброго хорошего дня всем!
Вчера была хорошей девочкой....🤗
Накануне купили хорошую говядину. Отварила в мультиварке, практически без соли, но со специями. Оооо, бы божественно!
На улице тепло, минус 1, но штормит.
Чуток температуры, чуток тахикардии, чуток давления, чуток боли в пояснице и ноге....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри	20	57.4	3.6	4.8	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	30	52.5	8.6	1.7	0
Итого	380	171	14	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	280	99	7	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Солянка 23	300	240	11.7	16.5	9.9
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Салат свекольный	30	26.1	0.5	0.7	4.7
Итого	594	297	12	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	520	131	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Оливье	250	290.8	11.3	20	16.3
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Итого	590	597	42	40	16
Итого за день	2364	1297	79	74	70