Дневник питания за 27.03.2025

Доброго вечера всем!
Очень довольна, что удалось переломить тенденцию к перебору жирами👍.
Сытая, целый день. Конфету с ела одну, леденец👌.
На улице +2... Сегодня поменяла пуховик на пальто. Получила удовольствие!
Дети в отпуске, жарили шашлык на даче, порадовали солнечным фоточками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Плавленый Сливочный	15	31.5	0.9	2.7	1.1
Ветчина, рулька, запечённая	40	76.4	9.8	3.7	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	475	193	13	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	380	113	8	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый 2 февраля	380	252.7	23.2	9.9	15.6
Салат айсбергом и сузарями	100	169.7	7.1	9.6	14.5
Итого	730	424	30	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ветчина, рулька, запечённая	60	114.6	14.6	5.6	0.4
Салат с фетой	150	115.1	13.8	5.1	3.2
Итого	555	364	32	14	20