Ирина
07.04.2025 18:14
Дневник питания за 07.04.2025
Доброго вечера всем! Вчера дневник заполнила, но не опубликовала 🥴.
Сегодня очень постараюсь.
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 575 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 475 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
380
|
304 | 14.8 | 20.9 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 745 | 369 | 16 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов со свининой |
250
|
425.5 | 13 | 24.8 | 37.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 670 | 455 | 14 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2465 | 1116 | 46 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
07.04.2025 19:21
🤝🌝💕 откуда отёки, вы не в курсе? Могу ошибаться, но вы мед.
Работник? Успехов💐
Лариса Брусенцева
08.04.2025 18:33
Успехов, Ирина! Да отпуска дни считаю. Очень вас понимаю. ♥️🌺
Ирина
08.04.2025 18:41
Лариса
Брусенцева, спасибо! Мы обязательно добежим! Мы сильные🤪😍👌🌺❣️
Татьяна Малявина
09.04.2025 00:52
Ирина,
мочегонные средства вызывают часто обратный эффект: сначала
принудительно выгоняют лишнюю жидкость из организма, но он
сопротивляется и запасает снова и снова, получается замкнутый
круг.
Самое лучшее: сначала определить причину и, по-возможности, использовать натуральные средства, которые будут бережно выводить ненужное из организма. И конечно лимфодренажные мероприятия.
Самое лучшее: сначала определить причину и, по-возможности, использовать натуральные средства, которые будут бережно выводить ненужное из организма. И конечно лимфодренажные мероприятия.
Лариса Брусенцева
09.04.2025 05:33
Ирина,
👍👍👍
Svetlana M (не худею)
09.04.2025 06:41
Ирина,
если врачи ничего не находят, может дело в питании? Все-таки
колбаса, копченое и жареное - далеко не самая полезная еда. Я
курицу и рыбу готовлю просто в микроволновке. Получается как
запечённое, но без корочки, вкусно и диетически
P.S. да и вообще, посмотрела много ваших рационов, натрия вы переедаете жестко
P.S. да и вообще, посмотрела много ваших рационов, натрия вы переедаете жестко
Ирина
09.04.2025 15:27
Svetlana M
(не худею), нет, не считаю. У меня ещё куча таблеток, которые
задерживают жидкость.
А колбасу ем только варёную, только на завтрак, не более 50 гр, чаще 30-40, и не всегда. Копченности не едим практически совсем🤗. Жареное тоже. Уже не помню когда это было.
А вот гриль люблю. Но муж чаще делает курицу и индейку.
Вот сегодня внесла в рацион 100 гр. отварной говядины (варил муж в мультиварке, практически без соли) это 100% нормы натрия...... 🧐
А колбасу ем только варёную, только на завтрак, не более 50 гр, чаще 30-40, и не всегда. Копченности не едим практически совсем🤗. Жареное тоже. Уже не помню когда это было.
А вот гриль люблю. Но муж чаще делает курицу и индейку.
Вот сегодня внесла в рацион 100 гр. отварной говядины (варил муж в мультиварке, практически без соли) это 100% нормы натрия...... 🧐
Svetlana M (не худею)
09.04.2025 15:39
Ирина,
да, в МЗР из базы продукты с неадекватным количеством соли
(натрия). Я в таком случае просто мясо или рыбу вношу в чистом
виде, примерно подгоняя вес под готовое.Вы молодец, правильно, что следите и сами мало солите, здорово! А с
отеками, действительно, какая-то засада, непонятно. Раньше считала,
что они от соли, теперь вот многие говорят, что ограничение соли не
работает. Жуть. Так хотелось помочь
Ирина
09.04.2025 18:38
Svetlana M
(не худею), спасибо! Я рада любому совету. Недавно подсказали,
что это белки могут не усваиваться.... Спасибо всем большое!!!
