Дневник питания за 08.04.2025

Доброго вечера всем!
Ещё один день...
Всё, как всегда....
Вечером вес на 1.3 больше, чем утром. Значит, опять утром отеку☹️.
Если учесть, что питание по ккал с дефицитом, то уплыву хорошо.
Прошла 9376 шагов, 6.4 км, потратила 1608 ккал, из них активных 437.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	613	237	9	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	528	128	9	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Солянка 23	350	280	13.7	19.3	11.6
Анкл Бенс	135	77.5	1.2	2.8	11.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	731	397	16	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Плов со свининой	200	340.4	10.4	19.8	29.8
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	785	373	11	19	38
Итого за день	2657	1136	46	61	99