Дневник питания за 10.04.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня утром был природный хаос🥴.
При температуре 0 градусов шел дождь средней интенсивности. Капли воды, падаюшие на снег, преврашались в снежную кашу. А те, что падали на очищенный асфальт или плитку, превращали гладкие поверхности в ледяные корки.
Думала не дойду до работы. Один раз, переходя дорогу на светофоре, черпнула ботинком. Жесть!
А ещё разболелась соплитом! Первый раз за осень-зиму-весну. На больничный нельзя. Начались зачёты у моих🧐.
Завтра нужно продержаться и за 2 дня выходных - отлежаться😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Колбаса Любительская	35	87.5	4.6	7.7	0
Сахарный Песок	6	24	0	0	6
Итого	489	209	8	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	478	121	9	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Солянка 23	300	240	11.7	16.5	9.9
Итого	535	266	12	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	133	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	112.1	15	4.8	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	50	98	12	5.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	400	228	27	11	3
Итого за день	2202	958	59	45	72