Дневник питания за 11.04.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня опять был утренний ТРЕШ в виде дождя🫨. На работу пришла еле живая.
Целый день в маске и с температурой.
Аппетит снижен. Прошла только 6010 шагов. Сил нет.
Сегодня отрадой было кофе с корицей.
Лежу под пледиком. Мысль, что впереди 2 дня выходных и можно отлежаться, радует и вселяет надежду👌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Хлеб Домашний Подовый	20	60.6	1.6	0.5	12.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	406	154	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	377	108	8	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов со свининой	150	255.3	7.8	14.9	22.4
Анкл Бенс	100	57.4	0.9	2.1	8.4
Итого	500	315	8	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	168.2	22.5	7.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Салат помидор-огурец	100	38.5	0.8	2.3	3.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	401	210	23	9	6
Итого за день	1884	875	48	41	72