Ирина
18.04.2025 18:47
Дневник питания за 18.04.2025
Доброго вечера всем!
На улице минус 8 днем. Серо, тоскливо, холодно.
Неделя закончилась. Было тяжеловато.
Голода нет. Есть сонливость🤗.
Прошла 9300 шагов.
Впереди любимый праздник ПАСХА!
На улице минус 8 днем. Серо, тоскливо, холодно.
Неделя закончилась. Было тяжеловато.
Голода нет. Есть сонливость🤗.
Прошла 9300 шагов.
Впереди любимый праздник ПАСХА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Домашний Подовый |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.7 | 18.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 509 | 273 | 11 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 422 | 122 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 580 | 191 | 13 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 558 | 482 | 23 | 14 | 65 |
| Итого за день | 2319 | 1164 | 59 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Интересные блоги
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Лучшие рационы
