Дневник питания за 23.04.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня не удержалась на ужин и с большим удовольствием слопала 2 кусочка лукума. Ооооо! Божественно! 🤗🤗🤗
А предшествовала этому покупка 2 пар летней обуви. Красивой. Удобной. Кожанной😋😋😋. Дорогой... Самооценка повысилась. Решила себя похвалить лукумом🤪. Я молодец - на себе не экономлю👌Берегу свои ножки😅.
Сегодня я прошла 12126 шагов, 8.4 км, потратила1760 ккал, из них активных 621.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	20	39	5.6	1.7	0.1
Итого	738	225	15	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	420	119	8	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель Запеченный	130	150.8	2.9	0.7	32.4
Холодец	105	117.7	15.8	5	1.4
Итого	455	270	18	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	370	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат помидор-огурец	280	107.8	2.2	6.4	10.9
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	30	58.5	8.3	2.5	0.1
Лукум сбивной	52	164.3	0.4	0.4	41.3
Итого	582	332	11	9	53
Итого за день	2565	1011	54	33	120