Ирина
14.05.2025 18:46

Дневник питания за 14.05.2025

Доброго вечера всем!
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Колбаса вареная, докторская
41
105.4 5.2 9.1 0.6
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Суп с чечевицей красной
205
117.9 10 4.5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Суфле из куриной печени 25
80
125.5 13.7 5.8 4.2
Салат с фетой
150
115.1 13.8 5.1 3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Конфеты Василиса
20
106 1.2 5.6 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алин@ 14.05.2025 19:14
Как же не устать, поели на 994 кк походили 9 км, 🌷🪻🪻🍀🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты