Дневник питания за 19.05.2025

Доброго вечера всем!
До отпуска осталась неделя. А желаемой циферки веса пока нет🤗🤗🤗. Но стараюсь без фанатизма😊.
Сегодня прошла 14187,9,7 км, потратила 1939 ккал, из них активных 783.
Питание достаточное, вкусное. Вчера варила холодец. Сегодня с удовольствием лопала 😋.
Голода нет. Настроение хорошее. Вчера 4 часа повела в парикмахерской. Впереди - ноготочки!
В отпуск поеду красивой😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Ветчина, окорок в целом	45	110.7	8.3	8.3	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	481	231	15	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Холодец	120	134.5	18	5.8	1.6
Итого	400	234	25	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Солянка 23	265	212	10.3	14.6	8.7
Итого	465	214	10	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	160	116	3	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Холодец	140	156.9	21	6.7	1.8
Итого	465	291	23	6	31