Дневник питания за 20.05.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	50	104.5	13.5	5.2	0
Итого	430	211	21	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	415	111	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Макароны с мясом	140	281.7	13.6	13.4	26.3
Итого	360	283	13	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Солянка 23	250	200	9.8	13.8	8.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирожки с луком и яйцом	50	120.9	4	5.5	13.9
Итого	555	403	14	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9
Итого за день	2030	1116	59	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.05.2025 13:49

Комплименты - отличная мотивация продолжать путь к цели. Пусть весеннее настроение задержится подольше! 🌺🌺🌺

Ирина 22.05.2025 18:53

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку! Очень сожалею, что живём в разных городах🤗. Мне кажется, я бы получала большое удовольствие от очного общения с Вами, Лариса🌺❣️

Лариса Брусенцева 23.05.2025 02:10

Ирина, 👍👍👍

Ирина 23.05.2025 18:14

Лариса Брусенцева, 👌👌👌