Дневник питания за 23.05.2025

Доброго вечера всем!
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Итого	630	266	15	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Итого	430	274	14	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ролл	250	500	22.5	25	52.5
Итого	470	502	22	25	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Итого	450	328	29	17	10
Итого за день	1980	1371	83	83	74