Дневник питания за 14.06.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня целый день очень комфортная погода - 18-22С👌.
Много гуляли.
А ещё замариновала новую порцию капусты: муж замучил упреками, что я последнюю капусту пустила на щи после приезда из Турции🤗.
Находила сегодня 14289 шагов, 9,8 км. Потратила 1833 ккал, из них активных 789.
Сегодня снова крутила обруч с песком, увеличивая время со вчерашних 5 мин до 12 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Манник Творожный	30	68.1	1.4	2.5	10
Итого	480	191	15	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Щи 26.12.	280	95.8	10.1	2	8.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	600	144	11	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Конфеты Шоколадный Брауни	30	122.7	0.6	2.7	23.7
Итого	265	142	0	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат с консервами	120	130	7	8.3	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Итого	440	329	34	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	180	96	0	0	23
Итого за день	1965	903	61	35	81