Ирина
02.08.2025 19:02
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго вечера всем!
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 591 | 162 | 8 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 520 | 373 | 9 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 520 | 552 | 35 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 275 | 161 | 0 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1906 | 1248 | 55 | 34 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
