Дневник питания за 03.08.2025

Доброго вечера всем!
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Плавленый сыр с салями premium club	25	45	2.8	3.1	1.5
Колбаса Докторская Традиционная	30	45.6	3.3	3.6	0
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	466	187	9	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Шоколад Молочный с Лесным Орехом и Клюквой	20	102.2	1.2	5.6	11.8
Итого	320	183	3	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Уха из сёмги 25,04	260	147.7	10.1	4.9	15.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	670	393	18	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Итого	50	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливье	100	116.3	4.5	8	6.5
Баклажаны запеченные	100	158.2	5.2	13.2	4.5
Итого	420	276	9	21	11