Блог Ольга Ильина

Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

05.02.2013 19:16

Дневник питания и тренировок за 05.02.2013

Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

05.02.2013 19:07

Рецепт Капуста тушеная с зеленой фасолью и оливками

Калорийность - 54.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная	85 г
Лук репчатый	30 г
Фасоль (стручок)	150 г
Помидоры без кожицы. Консервы	130 г
Капуста белокочанная	200 г
Тмин	2 г
Укроп	5 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Немного вкуснее, чем просто капуста.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.1 кКал	3.21%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35.1%

b-car

37.9%

В1

3.2%

4.3%

Холин

0.7%

3.2%

5.1%

3.5%

B12

27.2%

10.7%

0.2%

вит.К

21.8%

Калий

10.3%

4.2%

5.5%

5.8%

5.1%

0.9%

4.6%

1.2%

14.8%

5.4%

4.3%

8.5%

0.3%

4.2%

2.1%

Ольга Ильина

05.02.2013 13:04

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

Диаграмма полезности продуктов... Я не вижу её здесь целиком. Не вижу всех, продуктов, которые съела за сутки. Вижу только середину. Как бы заглянуть ниже и выше? Надо подумать

Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

03.02.2013 14:36

Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

Одни углеводы... С макаронами надо завязывать. Вот сейчас доем и брошу.
А вообще хороший выходной был: лыжи, баня...

Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

03.02.2013 12:11

Рецепт Огурцы с мёдом и сметаной

Калорийность - 70.8 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Соленые огурцы	110 г
Мед пчелиный	15 г
Сметана 20,0% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Извращенка я, конечно. Но не я одна, раз это в финском ресторане подают. Вкусно! Особенно если исходные огурцы сами по себе были не очень, то это способ их усовершенствования.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	4.2%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

0.2%

В1

1.3%

2.3%

Холин

3.4%

4.1%

2.2%

1.3%

B12

1.7%

7.4%

0.1%

0.7%

1.9%

вит.К

1.4%

Калий

3.8%

2.9%

2.3%

4.1%

18.3%

3.6%

1.8%

6.8%

6.3%

2.9%

0.1%

0.5%

6.2%

1.3%

Ольга Ильина

02.02.2013 18:17

Дневник питания и тренировок за 02.02.2013

От момента нажатия кнопочки "опубликовать" до момента появления Дневника в блоге какой-то невыносимо длинный промежуток времени сегодня. Не дождалась.
И чего эту печень здесь так превозносят? Недоумеваю. В ней холестерина до чёрта. Мне врач после анализа крови сказал снизить потребление продуктов с повышенным содержанием его. Так что надо печени полезность понизить. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

02.02.2013 17:31

Рецепт Картофельный салат с оливками

Калорийность - 172.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	125 г
Оливки. Консервы	100 г
Лук репчатый	15 г
Горчица столовая	15 г
Масло подсолнечное	16 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

И опять же в водке хорошо. Я как будто все рецепты к водке подбираю. Ай-яй-яй!

Я не специально!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.6 кКал	10.25%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	13.8 г	24.64%
	Углеводы	10.1 г	4.61%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.6%

b-car

В1

3.3%

1.9%

Холин

3.1%

7.5%

1.4%

B12

13.5%

25.7%

0.2%

вит.К

0.5%

5.1%

Калий

11.1%

4.1%

5.4%

61.6%

4.7%

1.2%

5.1%

1.6%

24.8%

8.7%

7.8%

5.1%

0.3%

0.4%

9.1%

2.2%

Ольга Ильина

01.02.2013 18:24

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

После ужина в животе что-то ненормально. Кажется я объелась. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

31.01.2013 20:33

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Анализу не поддаётся... Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

31.01.2013 18:33

Рецепт Паста для бутербродов из авокадо

Калорийность - 193.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 18.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	103 г
Укроп	6 г
Майонез «Провансаль»	12 г
Сок лимонный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Сверху можно положить ломтики яйца или селёдку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.9 кКал	11.51%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	18.4 г	32.86%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	69 г	3.04%