Ольга Ильина
30.01.2013 20:23
Только сегодня начала вообще обращать внимание на качественный
состав рациона (раньше - только на количество).С удивлением
обнаружила какой-то многократный перебор по витамину А.
Ещё кое-что любопытное: что не ешь, жиров всегда набираешь около нормы. Ну т.е. может не хватать того, или другого, но жиров... И откуда они берутся?
И катастрофически мало воды. Не люблю я пить. Вот сегодня, например, обед вообще без "третьего". И так мало значения придаю жидкости, что на первых порах её вообще не заносила сюда. А чего? Калорий-то в ней нет.
Прикреплен дневник питания
Ещё кое-что любопытное: что не ешь, жиров всегда набираешь около нормы. Ну т.е. может не хватать того, или другого, но жиров... И откуда они берутся?
И катастрофически мало воды. Не люблю я пить. Вот сегодня, например, обед вообще без "третьего". И так мало значения придаю жидкости, что на первых порах её вообще не заносила сюда. А чего? Калорий-то в ней нет.
Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
29.01.2013 20:02
Весь день дома безвылазно, за компьютером в основном. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
29.01.2013 19:52
Калорийность - 89.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 150 г |
| Соленые огурцы | 150 г |
| Грибы соленые | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
К водке хорошо 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | 5.31% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
70.1%
b-car
74.2%
В1
2.3%
B2
6.5%
Холин
0.1%
B5
3.4%
B6
3.1%
B9
1.2%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
22.4%
H
0.6%
вит.К
3.5%
PP
12.1%
Калий
4.7%
Ca
2%
Si
~
Mg
4.2%
Na
0.8%
P
4.2%
Cl
8.1%
Fe
3%
I
1.7%
Co
14.6%
Mn
6.8%
Cu
5.7%
Mo
9.5%
Se
0.4%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
2.3%
Ольга Ильина
29.01.2013 06:35
Публикую это задним числом, т.е. на следующий день, когда уже
обнаружилось, что опять похудела. Натурально булочки на ночь ем,
чтобы эту суточную норму калорий добрать. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
27.01.2013 18:53
Бег на лыжах... Сегодня
такой "бег" был... Лыжня в обледеневших ямах и густо посыпана
хвоёй, корой, ветками - последствия вчерашней оттепели и ночного
ветра. Прикреплен дневник питания
Сегодня
такой "бег" был... Лыжня в обледеневших ямах и густо посыпана
хвоёй, корой, ветками - последствия вчерашней оттепели и ночного
ветра. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
26.01.2013 20:59
И опять холодовое плавание как нагрузка учёту не поддаётся. А оно
конечно энергозатратно. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
25.01.2013 18:02
Привыкаю помаленьку кушать много. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
24.01.2013 16:57
Вечером специально добирала... Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
24.01.2013 16:56
Ольга Ильина
22.01.2013 17:30
Выходной дома: время есть, еда рядом - целый день ем, перманентно. Прикреплен дневник питания
