Ольга Ильина
05.01.2013 17:58
Дневник питания и тренировок за 05.01.2013
Очень насыщенный был день. Учёту ничего не поддаётся. Как,
например, учесть холодовое плавание?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками, ананнасом и сыром |
100
|
198.5 | 14 | 14.2 | 3.4 |
| Ватрушки с творогом и изюмом |
101
|
377 | 8.7 | 23.7 | 32.2 |
| Итого | 201 | 575.5 | 22.7 | 37.9 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
36
|
166.7 | 1 | 9.3 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 56 | 232.3 | 1.1 | 9.3 | 35.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш рыбный с рисом |
118
|
344.2 | 32.1 | 9.6 | 34.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Ватрушки с творогом и изюмом |
52
|
194.1 | 4.5 | 12.2 | 16.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Итого | 285 | 635.8 | 38.8 | 25.8 | 64.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, DENNY'S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню |
46
|
173.4 | 7.5 | 13.1 | 5.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
42
|
141.1 | 1.8 | 3.1 | 26.5 |
| Газированный напиток, крем-сода |
150
|
76.5 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 420 | 442.2 | 12.6 | 16.6 | 60.9 |
| Итого за день | 962 | 1857.8 | 76 | 86.5 | 195.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
