Ольга Ильина
10.01.2013 15:24
Дневник питания и тренировок за 10.01.2013
Не могу же я не есть то, что сама приготовила... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый татен |
101
|
314.8 | 4.8 | 15.9 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 317.3 | 4.8 | 15.9 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники на кефире |
75
|
194.9 | 4.4 | 5 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 197.4 | 4.4 | 5 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 700 | 403.7 | 18.3 | 30.3 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, DENNY'S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню |
57
|
214.9 | 9.3 | 16.3 | 7.3 |
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком |
77
|
218.7 | 5.5 | 12 | 23.6 |
| Банановый татен |
53
|
165.2 | 2.5 | 8.3 | 19.9 |
| Пряники на кефире |
23
|
59.8 | 1.4 | 1.5 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 661 | 18.6 | 38.2 | 61.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 177 | 132.2 | 2.1 | 0.8 | 27.2 |
| Итого за день | 2013 | 1678.6 | 49.1 | 87.3 | 174.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
