Ольга Ильина
12.01.2013 18:58
Дневник питания и тренировок за 12.01.2013
Обычный такой день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный с вермишелью б/п |
53
|
105.8 | 3.1 | 6 | 9.8 |
| Пирог с творогом и яблоками |
79
|
264.7 | 6.4 | 13.9 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 432 | 373.6 | 9.5 | 19.9 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный с вермишелью б/п |
110
|
219.7 | 6.5 | 12.4 | 20.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 150 | 316.5 | 9.8 | 13.5 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
104
|
297.2 | 15 | 9.6 | 40.2 |
| Салат морковный с вермишелью б/п |
113
|
225.7 | 6.7 | 12.8 | 20.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 227 | 576.2 | 22.3 | 25.4 | 66.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
59
|
168.6 | 8.5 | 5.4 | 22.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 369 | 354.2 | 16.1 | 8 | 53.9 |
| Итого за день | 1178 | 1621.5 | 57.6 | 67.2 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
