Ольга Ильина
17.01.2013 20:18
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
Вот это рацион так рацион! Год так не ела... Хотя... на новогодние
праздники ела без счёту, и ничего... Выправлю
завтра. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
76
|
296.7 | 10.9 | 18.6 | 22.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 326 | 366.7 | 11.2 | 18.6 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
77
|
300.6 | 11.1 | 18.9 | 23 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 623.7 | 25 | 36.5 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Котлеты гороховые |
100
|
236 | 13.3 | 10.4 | 23.7 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
85
|
343.1 | 21.3 | 17.3 | 27.2 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, карамель |
7
|
26.7 | 0.3 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 752 | 1085 | 50.3 | 56.4 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
190
|
526.1 | 25.5 | 22.8 | 58.3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
149
|
37.3 | 1.6 | 0.3 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 599 | 747.6 | 40.8 | 33.9 | 74.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 210 | 133.3 | 6.7 | 5.1 | 13.7 |
| Итого за день | 2474 | 2958.5 | 133.7 | 151.4 | 272.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
