Ольга Ильина
19.01.2013 04:18
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
Крещенье... Вернулась от проруби в начале первого. Съела много чего ночью. Даже не знаю, куда это записать: в вечерний перекус или в завтрак? Утром обнаружила уменьшение массы тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
68
|
189.2 | 9.3 | 12.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 318 | 191.7 | 9.3 | 12.3 | 11.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194.8 | 9.6 | 12.7 | 11.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Холодец по домашнему |
59
|
152.1 | 15.4 | 9.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 549 | 455.5 | 27.9 | 22.4 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Салат из моркови |
100
|
191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Тефтели |
85
|
134.7 | 8.3 | 7.7 | 8.6 |
| Итого | 435 | 427.5 | 16.3 | 19.3 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Холодец по домашнему |
31
|
79.9 | 8.1 | 4.8 | 1.1 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 193.5 | 9.5 | 5.1 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
172
|
264.9 | 44.4 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 469 | 393.6 | 47.4 | 11.8 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Холодец по домашнему |
73
|
188.2 | 19.1 | 11.3 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 468 | 604 | 36.8 | 31.9 | 42.3 |
| Итого за день | 2562 | 2267 | 147 | 103.2 | 186.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
