Ольга Ильина
19.01.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
Последний раз опять ела очень поздно вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 295.3 | 10.8 | 18.4 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
73
|
188.2 | 19.1 | 11.3 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 449.2 | 21 | 12 | 63.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
300
|
207.9 | 9 | 2.7 | 39 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 605 | 373.3 | 9.6 | 4.2 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты гороховые |
105
|
247.8 | 14 | 10.9 | 24.9 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 309.2 | 14.8 | 14.1 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
150
|
231 | 38.7 | 7.2 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 311.3 | 40.5 | 10.5 | 11.5 |
| Итого за день | 2261 | 1740.5 | 96.4 | 60.1 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
