Ольга Ильина
20.01.2013 16:58
Дневник питания и тренировок за 20.01.2013
С утра на лыжах, потом баня, только вернулась домой, и сразу опять
в лес - на коньках кататься. Всегда бы так, и есть можно
много. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты гороховые |
160
|
377.6 | 21.3 | 16.6 | 37.9 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
104
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 474 | 458.9 | 23.1 | 19.9 | 49.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 350 | 208 | 1.6 | 6.2 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис запеченый |
205
|
740.5 | 22.3 | 48.2 | 58 |
| Огурец соленый |
151
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Итого | 622 | 951.5 | 25.6 | 54 | 95.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
122
|
187.9 | 31.5 | 5.9 | 0 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Итого | 388 | 379.3 | 33.6 | 11.6 | 34.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194.8 | 9.6 | 12.7 | 11.3 |
| Итого | 70 | 194.8 | 9.6 | 12.7 | 11.3 |
| Итого за день | 1904 | 2195.7 | 93 | 105.6 | 226.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
