Ольга Ильина
21.01.2013 19:46
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
Поддерживаю массу изо всех сил. Чтобы не убывала. 
Пирожки на
ночь ем и шоколад.
Пирожки на
ночь ем и шоколад.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 170 | 214.2 | 6.5 | 3.3 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
112
|
172.5 | 28.9 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 476 | 309.7 | 30.9 | 11.4 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Тефтели |
80
|
126.8 | 7.8 | 7.2 | 8.1 |
| Итого | 405 | 405.3 | 17.9 | 23.8 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
28
|
100.8 | 1.9 | 0 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 243.9 | 6.8 | 7.6 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
50
|
91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
| Итого | 50 | 91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
87
|
339.6 | 12.5 | 21.3 | 26 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат из редьки |
100
|
204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 399 | 688.9 | 21.6 | 46.5 | 46.5 |
| Итого за день | 1930 | 1953.5 | 85.6 | 97.6 | 184.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
