Ольга Ильина
22.01.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 22.01.2013
Выходной дома: время есть, еда рядом - целый день ем, перманентно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
68
|
265.5 | 9.8 | 16.7 | 20.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Итого | 324 | 400.7 | 10.7 | 18.8 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
81
|
316.2 | 11.7 | 19.8 | 24.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Салат из редьки с морковью |
120
|
115.7 | 2.2 | 8.4 | 7.8 |
| Итого | 466 | 564 | 14.7 | 30.4 | 59.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Салат из редьки с морковью |
116
|
111.8 | 2.1 | 8.1 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
11
|
58.9 | 0.6 | 3.5 | 6.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 527 | 342.1 | 10.5 | 17.4 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки с морковью |
56
|
54 | 1 | 3.9 | 3.6 |
| Соленые огурцы |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
14
|
55.9 | 0.2 | 1 | 11.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
39
|
30.4 | 1.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 289 | 185.6 | 2.7 | 5 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
136
|
174.1 | 11.8 | 12.5 | 3.7 |
| Соленые огурцы |
54
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
11
|
57.5 | 0.8 | 3.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 351 | 239.2 | 13 | 16.1 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
40
|
31.2 | 1.1 | 0 | 5.6 |
| Соленые огурцы |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 203.9 | 3.7 | 1.5 | 45.6 |
| Итого за день | 2272 | 1933.8 | 55.3 | 89.2 | 236.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
