Ольга Ильина
24.01.2013 16:56
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
Просто сытно кушала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
7
|
18 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
44.9 | 3.4 | 3.4 | 0.3 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218
|
117.7 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 311 | 399.5 | 13.8 | 10.6 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
124
|
345.1 | 17 | 22.4 | 20 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 526.2 | 21.5 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Суп куриный с клецками |
250
|
195 | 8.2 | 9.2 | 18.4 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
100
|
78 | 1.3 | 2.6 | 10.9 |
| Тефтели |
85
|
134.7 | 8.3 | 7.7 | 8.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 685 | 477.7 | 18 | 19.4 | 55.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 452.8 | 19.5 | 29.1 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
163
|
465.9 | 23.5 | 15 | 63.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 672 | 468.4 | 23.5 | 15 | 63.8 |
| Итого за день | 2510 | 2324.5 | 96.3 | 101.2 | 263.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
