Ольга Ильина
27.01.2013 18:53
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Бег на лыжах...
Сегодня
такой "бег" был... Лыжня в обледеневших ямах и густо посыпана
хвоёй, корой, ветками - последствия вчерашней оттепели и ночного
ветра.
Сегодня
такой "бег" был... Лыжня в обледеневших ямах и густо посыпана
хвоёй, корой, ветками - последствия вчерашней оттепели и ночного
ветра.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с морковью и сыром |
86
|
177.2 | 6.1 | 10 | 16.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочка калорийная |
24
|
80.9 | 1.8 | 2.4 | 12.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 389 | 400.7 | 11.8 | 22.9 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
24
|
80.9 | 1.8 | 2.4 | 12.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 203 | 222.5 | 5.7 | 12.9 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
180
|
284.4 | 7.6 | 14.4 | 33.3 |
| Кета соленая |
110
|
202.4 | 26.7 | 10.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 588 | 640.8 | 38 | 29.3 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Рассольник ленинградский |
267
|
142.3 | 3.5 | 4.5 | 23.5 |
| Итого | 480 | 267.6 | 4.6 | 8.5 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 213 | 125.3 | 1.1 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
177
|
93.8 | 5.1 | 4.4 | 7.1 |
| Итого | 177 | 93.8 | 5.1 | 4.4 | 7.1 |
| Итого за день | 2050 | 1757.8 | 65.1 | 84.8 | 188.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
