Ольга Ильина
03.02.2013 14:36
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Одни углеводы... С макаронами надо завязывать. Вот сейчас доем и
брошу.
А вообще хороший выходной был: лыжи, баня...
А вообще хороший выходной был: лыжи, баня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
125
|
422.5 | 13.8 | 1.6 | 88.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
85
|
74 | 15.6 | 1 | 0.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 510 | 580.5 | 29.6 | 2.6 | 109.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный салат с оливками |
135
|
233 | 2.7 | 18.6 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Пряники заварные глазированные "Сибирские" |
35
|
160.3 | 2 | 3.1 | 27.2 |
| Итого | 705 | 648.1 | 5.5 | 21.7 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
111
|
375.2 | 12.2 | 1.4 | 78.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
2
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы с мёдом и сметаной |
145
|
102.7 | 1.3 | 4.1 | 15.1 |
| Мармелад Серпантин |
27
|
87.5 | 2.8 | 0 | 20.6 |
| Итого | 485 | 626.1 | 16.5 | 5.5 | 127.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные глазированные "Сибирские" |
21
|
96.2 | 1.2 | 1.8 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 221 | 98.2 | 1.2 | 1.8 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-кефир 2,5% эффективный BIOMAX |
162
|
81 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 192 | 257.1 | 12 | 18.9 | 10.3 |
| Итого за день | 2113 | 2209.3 | 64.5 | 50.7 | 369.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
